[...] pasa schodzi powoli, epi. Meta w moim przypadku po hbolu mało co wniosła, a epi to mój drugi podjazd, w tym roku był, jak wcześniej, ubicie i z pasa leci. Żadnego bloku nie czuję,flaki nic a nic,ale badania zrobię wiadomo. Narażie mam takie wnioski, że mogłem zakończyć równie dobrze hbol i zrobić osobny cykl meta i epi. Epi jeszcze chyba 2 tyg.
[...] 2013 gdzie ważyłam 86 kg, a momentu obecnego. Prooooszę Was o pomoc w ułożeniu diety - bo naprawdę się nie znam na tym, a nie chce sobie zaszkodzić mimo, że chęci dobre mam i mobilizację. Robię cardio, ale wiem, że muszę teraz więcej siłowych ćwiczeń wprowadzić, co proponujecie? :) Z tymi tłuszczami co zrobić? co dodać do jadłospisu? może [...]
no jasne ze dbam o siebie jak njlepiej potrafie hehe ale nie przesadzam z doborem kometyków kremik mam jeden ( nie tak jak wy kobiety krem na rano krem na za pietnascie 12 krem na popołudniu i jeszcze jeden na noc heh ) mi wystarczy jeden uniwersalny Dove :) czasami ale rzadko nawet peeling se zrobie a co mi tam .. no i oczywiscie codzienna [...]
[...] bez koszulki i 200kg w koszulce to przy wadze ciała 75kg, a nie 78-79kg, w tej wyższej wadze to myśle, że 210-220kg powinieneś celować przynajmniej treningowo... Ja też mam ambicje(może troche za wysokie ale realne) chciałbym zrobić pod 200kg bez koszulki i z 240kg w koszulce przynajmniej treningowo a w MC 250kg mnie do końca roku zadowoli [...]
Kuba również będę kibicował żeby poszły te 300kg w MC, tylko co do ławki to masz jakieś małe ambicje - Gieniuxxl bo jednak trójka w przodu to jest coś Ja też mam ambicje(może troche za wysokie ale realne) chciałbym zrobić pod 200kg bez koszulki i z 240kg w koszulce przynajmniej treningowo - 200 na golasa i 240 w koszuli w 75 to by masakra była [...]
Cześć Piotrek, nie wiem gdzie szybciej odczytasz czy tutaj, czy na gg, a zależy mi na odpowiedzi. Kiedy trenujecie u siebie na polibudzie? Bo nie mam gdzie przysiadów zrobić, miałem jeździć do Tomka na siłownię, ale u niego skończyła się promocja na darmowe wejścia i trzeba płacić 16 zł za wejście, co po doliczeniu dojazdu (20 zł w dwie strony [...]
[...] inne białka będe nad tym myślał Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko jako wegle dodam ryż brązowy (biały po treningu)/ kasze (kasza to chyba obojetnie jaka) dodam oliwe z oliwek / tran/ a [...]
[...] w boxie crossfitowym, która jest zdecydowanie mniej (prawie wcale) stresogenna, jednak nieco za mało satysfakcjonująca (ja ambitna dziewczyna jestem i się denerwuje, jak nie mam wyzwań). Jednak atmosfera pracy, ludzie, szef i MIEJSCE mnie trzymają. Plus łatwo to pogodzić ze studiami podyplomowymi, które zaczęłam w tym roku i jestem z nich bardzo [...]
[...] w boxie crossfitowym, która jest zdecydowanie mniej (prawie wcale) stresogenna, jednak nieco za mało satysfakcjonująca (ja ambitna dziewczyna jestem i się denerwuje, jak nie mam wyzwań). Jednak atmosfera pracy, ludzie, szef i MIEJSCE mnie trzymają. Plus łatwo to pogodzić ze studiami podyplomowymi, które zaczęłam w tym roku i jestem z nich bardzo [...]
Witajcie Od ponad 2 lat mam problem z kolanem. Niestety żaden ortopeda nie potrafił mnie zdiagnozować, a to dlatego, że nie skierowali mnie na rezonans. W końcu wylądowałam na SORze, potem wsadzono mi nogę w gips i po znajomości udało mi się zrobić MRI. W przyszłym tygodniu idę do ortopedy prywanie, jednak może moglibyście mi powiedzieć jak wg [...]
Poza tym, wynik jest ok, a normy są zawyżone. Dodatkowo testosteron nasila insulinooporność. 4. TSH, nie mam przy sobie wyniku, ale wartość ponad 4.5. - TSH idealne, tylko się cieszyć, że takie jest, ale ja tam nie widziałem wyników TSH... po czym jeszcze raz patrzy na wyniki i a no tak idealnie. 5. Na koniec wizyty, jeszcze rzut oka na wyniki i [...]
[...] godziny i chyba była w zasięgu, ale widząc jak szybko opadałem z sił po 5km zrezygnowałem. Polar.wskazał ok 650kcal spalonych. Z czasem zauważam spalanie spada. Ale i tętno mam stooniowo coraz niższe. Muszę zrobić sobie test Polarem, dawno nie robiłem. Tak więc dyszka poniżej godziny to tylko kwestia dni/tygodni. Progres jest więc i w sile i w [...]
[...] z marszami. W tym czasie też może wpaść kilka prób z zarzutami z konkursu. Mimo powolnego progresu sam progres jest, biję jakiś swój rekord z treningu na trening, biegowy mam na myśli. Dziś np 5km poszło w 29min 40sek, 3km w 17min 39sek. Prawie co trening pucharki w endomendzie dostaję ;) Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-01-09 13:43:28
[...] Ćwiczenia dobierałem sam pod siebie biorąc pod uwagę wskazówki zarówno twórcy jak i tym systemem ćwiczących. Kolejność podobnie. I spotkałem się juź z twierdzeniem że mam przeładowany trening, jednakże działa to jakoś i to już w sumie mój czwarty cykl. Ale wiem że jesteś doświadczony w bojach oraz wiele wiesz, jestem otwarty na wskazówki.
[...] i humorami... Nie muszę szukać wymówek. Nie zdążyłem tego załatwić nawet w domu, bo dopiero w pracy mi się udało. Zmarnowałem kupę czasu, bo mogłem zrobić rezerwacje dobry dzień wcześniej... Nadrobi się. A gdybym potrzebował wymówek, w weekend mam konkretne. Jestem na wyjeździe daleko na zachodzie Irlandii w dziczy w nieznanych terenach... ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemacie. Od 27.05 przy 78 kg zacząłem redukować tłuszczyk. 17.06 było już 76,8 kg. Jutro walnie 5 tydzień redukcji i mam nadzieję, że będzie 76 kg. Jem obecnie 2000 kcal. Do tego czasu "czitowałem" 5 razy. Ani to był cheat day ani cheat meal, 2 posiłki jadłem zgodnie z dietą i potem coś mnie złamało i opychałem się bułkami z nutellą resztę dnia. [...]
[...] pierwszy temat do rozmów. Nie chcę się już dalej ciąć, bo myślę że nic ze mnie nie zostanie przy tej ilości mięśni. Obecny poziom tkanki tluszczowej zadowala mnie i nie mam parcia na dalsze wycinanie. Nie oszukując nikogo temat treningu bagatelizowalem przez cały ten okres, ciężko było skupić mi się na obydwu zadaniach przy obecnym nawale [...]
[...] moje mięśnie są obolałe przez następne kilka dni. Nie wiem jak połączyć te dwa ćwiczenia - nachwyt i uginanie ramion ze sztangielką. zakwasy. To norma na początku Nie mam jak za bardzo trenować pleców w inny sposób a nachwyt jednak chyba jest za słabym ćwiczeniem na biceps tak aby odpuścić sztangielkę. Istnieje jeszcze możliwość [...]
[...] wiecej 5kg talezy i bd mogl robic odpowiedniej sciaganie drazka gornego(wyciag na lawce) 26kg/10 32kg/10 42kg/8 48kg/6 -przydalaby sie osoba przytrzymujaca mnie, bo nie mam jak sie zaprzec, a moglbym wiecej wykrzesac wioslowanie sztanga podchwytem do brzucha 27kg/8 47kg/8 55kg/6 -pierwsza seria byla zabawna, niechcacy to wyszlo, kolejne [...]
PH - alternatywa dla SAA
